【ダイエット】1ヶ月本気でやれば確実5kg痩せる食事と1日のルーティーン大公開!!
【ダイエット】1ヶ月本気でやれば確実5kg痩せる食事と1日のルーティーン大公開!!
【ダイエット】1ヶ月本気でやれば確実5kg痩せる食事と1日のルーティーン大公開!!

【自己紹介】
皆さん初めまして、23歳フリーターのハピネスYUMETOです!
2019年新卒で会社員になり、たった4ヶ月の7月いっぱいで退職。
9月よりビッグチャレンジYouTube始動!
★旅好き→2018年夏にアメリカ横断、その他バングラデシュ、タイ、オーストラリア、香港、ベトナム、韓国を旅してきました!!
様々な刺激を得て今に至ります!

【ダイエット企画】
今回は1ヶ月ダイエットを本気でやりました
↓食事内容、1日の流れ(バイトの日)↓
6:30 起床
7:00 朝食→バナナ1本、オートミール適量、脂質0ヨーグルト適量 
     約350kcal
7:45 バイトへ出発
12:00 昼食→サラダチキン、ちくわ、おにぎり、ゆで卵
      約500kcal(ほとんどコンビニで買っていた)
17:30 帰宅→おやつ食べる…さつまいもorプロテインバーorサラダチキン
18:30 ジム→50分…腹筋、ダンベルを中心としたトレーニング
      10分…ランニングマシンでウォーキング
20:00 夕食→鳥ささみor鶏胸肉、ブロッコリー、ほうれん草、キノコ類、じゃがいも
23:00→就寝

こんな感じの毎日を徹底的に送ってきました!!
是非ご参考までに!!

【ダイエット終えて】
今回のダイエットで僕は筋トレが好きになりました!
身体を鍛えることがこんなにも楽しいのかと実感、ファンタスティック!
毎日、体重を測ることも大事だと思います!1日の結果が目に見えてわかります!全然落ちない時期もあったが、焦らずコツコツやっていくことが最大の近道ですね!
とりあえず今後は筋トレに励んで、たくさん食べて筋肉を大きくさせていきます!
僕の成長過程をこのチャンネルで是非ご覧ください!
筋トレ初心者の方、ダイエット始める方一緒に頑張りましょう!!

↓チャンネル登録是非よろしくお願いします↓
https://www.youtube.com/channel/UCYLUmhFY27IyRBx4rH-OjrA

【おすすめ動画】
●HANDCLAP2週間で10kg痩せるダンス、85歳のばあちゃんでも踊れちゃうよ

●ばあちゃんに簡単デザート作ってみた!【家事ヤロウ】を参考にした簡単レシピ。

●アメリカ横断を約3週間で成し遂げた!全てをこの7分に詰め込んだ‼︎

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#ダイエット #筋トレ #減量 #フィットネス #食事 #まじハピネス

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